冬季来临,养生的重点就在于"藏",《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节。
若体内阳气不足,则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。尤其是肾阳虚,人就会出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、神疲乏力、腰膝酸软、易腹泻、排尿频繁等症状,因为肾阳在中医里面属于命门之火,是人体生命活动的本元。
现代研究也认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节机体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。
那么,冬季如何养肾呢?
冬季比较寒冷,因此在冬天养肾,饮食调理很重要,可以选择吃一些能够温肾壮阳、热量高的食物,比如羊肉、狗肉等,这些食物对于驱寒是很有好处的,同时可以吃一些起到补肾益肾功效的食物,常见的有核桃、板栗以及桂圆等,还有黑色的食物也能补肾,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及乌骨鸡等,这些对于身体都是极好的,是补肾首选的食物,但是要注意的是每个人的体质不同,还是要根据自己的身体状况进补。
适度运动对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盈。比如,散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。这样不仅可以提高身体的免疫力,降低患病的几率,还能够因肾主纳气,帮助肺部呼吸,能够对多种慢性呼吸系统疾病起到很好的预防作用,但是要注意的是不要出汗过多,以防肾之阴精亏损、阳气耗散。
在冬天保护好自己的双脚,可能很多人不知道保护脚部和养肾有什么关系,这是因为肾经起于足底,而我们的脚呢是最容易受到寒气入侵的部位,所以要特别注意足部的保暖,同时,脚部位有很多的穴位,比如说涌泉穴,不仅注意保暖,在晚上睡觉之前自己也可按摩一会足底,尤其是按摩涌泉穴,是能够起到养肾固精的作用的。
注意防寒可以更好的保护肾气,在入冬之后,气温变低,俗话说“早卧晚起,以待日光”,这就是养生的说法,在寒冷的冬季,要尽量早睡,这样能够养人体的阳气,注意生活规律,以防感冒,保护好肾脏。还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵,坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动,加快血液流动,促进肾部阳气充盈。
以上就是进入冬季之后,养肾的几种方法,希望大家都能够重视自己的身体健康,保护好自己的肾脏,多吃一些滋补的食物,提高身体免疫力。要是本身就是阳虚体质,尤其是肾阳虚症状比较明显的人,如经常有神疲乏力,畏寒怕冷,腰膝酸痛,男子阳痿、早泄,女子宫寒不孕,月经稀少,舌淡苔白,夜尿频多等这些表现,在冬季除了食补之外可以服用一些比较温和的补肾阳的中成药,如蛇参胶囊,可以起到更好的补益效果。
【功能主治】 补肾温阳。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频多等症。
组方分析
蛇参胶囊以补肾温阳,阴中求阳为基本立方原则。
◣淫羊藿、蛇床子、仙茅、肉苁蓉补肾温阳,增强机体阳气,发挥肾阳的温煦、兴奋、促进作用;
◣覆盆子补肾固精缩尿,枸杞子滋补肝肾之阴,阴中求阳,使阳得阴助而生化无穷;
◣人参大补元气,益气助阳,健脾安神,扶正固本调节免疫;
诸药配伍,气血精津兼补、共奏补肾温阳之功。可延缓肾阳的亏耗,使机体阳气充盛,脏腑功能正常。
蛇参胶囊具有抗衰老、抗肿瘤、抗炎、抗菌、增强免疫、调节内分泌,预防骨质疏松、抗血栓、降血糖、降血脂等药理作用。全面调节人体机能平衡。
◤男性遗精早泄,阳痿不举及少精、无精精子质量差;
◤性生活频繁,神疲乏力、腰膝酸软;
◤中年人因过度劳累、遇冷、饮酒后或其他原因出现的心悸、胸闷、气短或胸痛不适;
◤女性平素手脚冰凉,面色不华;
◤经期前后出现小腹冷痛,身困乏力;
◤宫寒不孕,腰背冷痛;
◤中老年人夜尿频多,经常夜间小便次数超过3次;
◤中老年人体虚无力,手脚冰凉;
◤久病体虚,精力低下,疲乏无力或免疫力低的人群。
╘ 组方全面,药性平和,先天、后天(脾肾)同补、气血精津兼补。
╘ 纯中药植物制剂,无添加任何化学成份,安全性高。
╘ 男女皆可服用。尤其对中老年人群各种慢性病、劳累、衰老、生理失调所致肾虚有突出疗效。
【药品名称】 蛇参胶囊
【成 份】 淫羊藿、蛇床子、覆盆子、人参、仙茅、肉苁蓉、枸杞子
【功能主治】 补肾温阳。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频多等症 。
【用法用量】 口服,一次4粒,一日2次 。
【注意事项】 阴虚阳亢者慎用,感冒发热时停用。
【有效期限】 24个月。